Dilemas

Aplicar la teoría de las ideas irracionales es muy fácil.

Imagínate que eres una persona ligeramente hipocondríaca. Es típico de ellas suponer que cualquier enfermedad les puede ocurrir de un momento a otro. Son las típicas personas que en cuanto notan un pinchazo empiezan a decirse: "creo que a mi corazón le pasa algo". Y siguen dandole vueltas al dolor mientras no se les pase. A medida que pasa el rato, y pensando (sin fundamento) que no es normal que duela tanto rato, se empiezan a preocupar más y más.

Obviamente de ahí se desprende una serie de emociones negativas, especialmente de ansiedad. Y siguen pensando: " ¿y si no me atiende nadie?" "¿y si tengo que llamar a la ambulancia y no llega a tiempo?"

En fin, vayamos por partes.

1. La situación es concreta: me ha dado un pinchazo.
2. La interpretación de esa situación depende de cada cual: un persona hipocondriaca tiende a hacerlo en términos negativos
3. Consecuencia: surgen una serie de emociones asociadas a los pensamientos (piensa que es algo malo y te agobiarás, piensa que no es nada y te sentirás tranquilo/a)

La teoria de las ideas irracionales incide en el punto 2. Los pensamientos y la interpretacion de una situacion concreta. ¿Cómo sabes que esa interpretación es correcta? ¿Cuántas veces te ha pasado que ante situaciones similares (un pinchazo o un dolor o un calambre) no ha pasado nada de lo que imaginabas?

Una de las ideas irracionales que citó Ellis (llamadas así porque son pensamientos, creencias o ideas que no tienen fundamento racional o lógico) es la que dice que "si algo horrible puede pasar, debo preocuparme constantemente por ello", clasificada aquí como la sexta idea de la lista.

Para vivir más tranquilamente, se debe tratar de refutar esos pensamientos destructivos y comprobar cómo de ciertos son, a partir de hechos probados. O al menos, ver si las cosas que uno/a se dice tienen fundamento. ¿Cómo sé yo que un calambre es algo grave? ¿Podría ser leve? ¿Podria ser un ajuste del propio cuerpo, y nada maś que eso?

Es curioso cómo las personas hacemos más caso de la primera idea que se nos viene a la cabeza que de otras más lógicas que puedan venir después...

servido por niceday 5 comentarios compártelo