Aplicar la teorÃa de las ideas irracionales es muy fácil.
ImagÃnate que eres una persona ligeramente hipocondrÃaca. Es tÃpico de ellas suponer que cualquier enfermedad les puede ocurrir de un momento a otro. Son las tÃpicas personas que en cuanto notan un pinchazo empiezan a decirse: "creo que a mi corazón le pasa algo". Y siguen dandole vueltas al dolor mientras no se les pase. A medida que pasa el rato, y pensando (sin fundamento) que no es normal que duela tanto rato, se empiezan a preocupar más y más.
Obviamente de ahà se desprende una serie de emociones negativas, especialmente de ansiedad. Y siguen pensando: " ¿y si no me atiende nadie?" "¿y si tengo que llamar a la ambulancia y no llega a tiempo?"
En fin, vayamos por partes.
1. La situación es concreta: me ha dado un pinchazo.
2. La interpretación de esa situación depende de cada cual: un persona hipocondriaca tiende a hacerlo en términos negativos
3. Consecuencia: surgen una serie de emociones asociadas a los pensamientos (piensa que es algo malo y te agobiarás, piensa que no es nada y te sentirás tranquilo/a)
La teoria de las ideas irracionales incide en el punto 2. Los pensamientos y la interpretacion de una situacion concreta. ¿Cómo sabes que esa interpretación es correcta? ¿Cuántas veces te ha pasado que ante situaciones similares (un pinchazo o un dolor o un calambre) no ha pasado nada de lo que imaginabas?
Una de las ideas irracionales que citó Ellis (llamadas asà porque son pensamientos, creencias o ideas que no tienen fundamento racional o lógico) es la que dice que "si algo horrible puede pasar, debo preocuparme constantemente por ello", clasificada aquà como la sexta idea de la lista.
Para vivir más tranquilamente, se debe tratar de refutar esos pensamientos destructivos y comprobar cómo de ciertos son, a partir de hechos probados. O al menos, ver si las cosas que uno/a se dice tienen fundamento. ¿Cómo sé yo que un calambre es algo grave? ¿PodrÃa ser leve? ¿Podria ser un ajuste del propio cuerpo, y nada maÅ› que eso?
Es curioso cómo las personas hacemos más caso de la primera idea que se nos viene a la cabeza que de otras más lógicas que puedan venir después...
Hola aurelia:D
Me ha gustado la reflexión.
Besotes
Supongo que también depende del tipo de personas. Las hay que se apoyan más en la lógica y en la reflexión y las hay que se dejan llevar por los impulsos y lo establecido.
El contraejemplo a la idea número 6 de Ellis que se me viene a la cabeza es el conocido proverbio chino que yo suelo aplicar cuando lo necesito:
"Si tu problema tiene solución, ¿por qué te preocupas? Y si no tiene solución, ¿por qué te preocupas?" ;-)
¡Saludos!
SÃ, eso esta bien Antonio (me refiero al proverbio chino), pero el problema es que hay gente que aunque el problema no tenga solución no se lo quita de la cabeza. Y me parece que ahà hay un trabajo que hacer. Un trabajo de pensar, de pura lógica, pero que si no se hace se sufre mucho.
Aurelia: ¿no te da la sensación de que hay gente que parece que disfruta sufriendo?
Lo que quiero decir es que hay personas que parecen vivir en sufrimiento constante y parece que les gusta porque, si no, no hay otra explicación para esa tendencia a ver el lado malo de las cosas.
Es decir, hay gente que no quiere pensar; prefieren sufrir a usar la lógica. ¿Cómo se explica eso?
¡Saludos!
Antonio
Puede ser eso, Antonio, que la gente prefiera el sufrimiento. Pero yo entonces me pregunto si es que las otras opciones las verán aun peores. Que les dará miedo a enfrentarse a otras cosas y ya se sabe, a veces rige eso del mas vale malo conocido que bueno por conocer.